月曜日がブルーになりやすい人→パターン関係なく月曜は憂鬱…。

土曜・日曜と決まった週休はあるはずなのに、月曜になるとなんだか休んだ気がしない人は多いのではないだろうか。

 

この状態のことを、「サザエさん症候群」や「ブルーマンデー」と呼ぶが、こうしたメンタルになってしまうのはどうしてなのだろう？

 

「月曜の朝から不調を訴える人は少なくありません」。そう話すのは、産業医で一般社団法人日本ストレスチェック協会代表理事の武神健之さんだ。

 

そこで今回は、武神さんにブルーマンデーになりやすい人の特徴を3つのグループに分けてもらった。

 

グループA●仕事・休日スイッチがニュートラルになっている人
ひとつ目のグループの特徴は、「休日らしいことをせず、だらだらと過ごす人」と武神さんはいう。

 

「休日の自分の姿や行動を思い返したときに、2週間前も3週間前も、同じように過ごしていたという人。これは、特にイベントもなく、記憶に残るようなことをしていないからというパターンが少なくありません。休日は何もせずだらだら過ごすという人は要注意です」（武神さん、以下同）

 

産業医の武神さんはこう話すが、何もせず、じっとしているほうが“休んだ気”になれるような気もするが…。

 

「このケースは、もともとはアクティブだったけど、仕事の疲れやストレスが原因でだらだらと過ごすようになってしまった人に多く、メンタルヘルス不調に陥りやすいケースでもあります。

 

例えば、土曜日は日帰り温泉に行ったり、運動したり、外に行って過ごすという人は、日曜は家の掃除や洗濯などをしながら週明けに備えて家でちょっとゆっくり過ごすことが多いですよね。しかし仕事が忙しくなってくると、平日は精一杯働いているから、土曜は遠くに行くのをやめて寝て過ごすようになるなど、アクティブな過ごし方がなくなっていく。

 

その分、日曜にアクティブに過ごすかというとそれもない。こうした休日が続くと、これまであった気分転換がなくなり、肉体的には休息は取れているけど、心はリフレッシュ出来ないまま月曜の朝を迎え、メンタルヘルス不調になっていくのです」

 

平日の仕事の疲れのせいで、週末に趣味の時間を取らなくなったというのは、よくある話ではないだろうか。とはいえ、必ずしもどこか遠くに出かけなければいけないわけではないのだそう。

 

「休日は絵を描いている、パッチワークをしているなど、インドアで出来ることでもOKです。趣味に没頭することは、休日スイッチが入っているのと同じですから。金曜までは仕事スイッチが入っていて、夜にOFFになる。

 

でも土曜に何もしないことによって、土曜の朝に休日スイッチがON にならずにメリハリがなく、自分の中の仕事・休日スイッチがニュートラルになっていることが問題で、月曜になっても仕事スイッチがなかなかONになりづらいのです。毎週となると難しいかもしれませんが、2週に1回、月に1回でも、アクティブに過ごすよう心掛けると、ストレスの積み重ねを防ぐことが出来ますよ」

引用元: https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180129-00010000-houdouk-life　

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