土曜・日曜と決まった週休はあるはずなのに、月曜になるとなんだか休んだ気がしない人は多いのではないだろうか。

 

この状態のことを、「サザエさん症候群」や「ブルーマンデー」と呼ぶが、こうしたメンタルになってしまうのはどうしてなのだろう?

 

「月曜の朝から不調を訴える人は少なくありません」。そう話すのは、産業医で一般社団法人日本ストレスチェック協会代表理事の武神健之さんだ。

 

そこで今回は、武神さんにブルーマンデーになりやすい人の特徴を3つのグループに分けてもらった。

 

グループA●仕事・休日スイッチがニュートラルになっている人
ひとつ目のグループの特徴は、「休日らしいことをせず、だらだらと過ごす人」と武神さんはいう。

 

「休日の自分の姿や行動を思い返したときに、2週間前も3週間前も、同じように過ごしていたという人。これは、特にイベントもなく、記憶に残るようなことをしていないからというパターンが少なくありません。休日は何もせずだらだら過ごすという人は要注意です」(武神さん、以下同)

 

産業医の武神さんはこう話すが、何もせず、じっとしているほうが“休んだ気”になれるような気もするが…。

 

「このケースは、もともとはアクティブだったけど、仕事の疲れやストレスが原因でだらだらと過ごすようになってしまった人に多く、メンタルヘルス不調に陥りやすいケースでもあります。

 

例えば、土曜日は日帰り温泉に行ったり、運動したり、外に行って過ごすという人は、日曜は家の掃除や洗濯などをしながら週明けに備えて家でちょっとゆっくり過ごすことが多いですよね。しかし仕事が忙しくなってくると、平日は精一杯働いているから、土曜は遠くに行くのをやめて寝て過ごすようになるなど、アクティブな過ごし方がなくなっていく。

 

その分、日曜にアクティブに過ごすかというとそれもない。こうした休日が続くと、これまであった気分転換がなくなり、肉体的には休息は取れているけど、心はリフレッシュ出来ないまま月曜の朝を迎え、メンタルヘルス不調になっていくのです」

 

平日の仕事の疲れのせいで、週末に趣味の時間を取らなくなったというのは、よくある話ではないだろうか。とはいえ、必ずしもどこか遠くに出かけなければいけないわけではないのだそう。

 

「休日は絵を描いている、パッチワークをしているなど、インドアで出来ることでもOKです。趣味に没頭することは、休日スイッチが入っているのと同じですから。金曜までは仕事スイッチが入っていて、夜にOFFになる。

 

でも土曜に何もしないことによって、土曜の朝に休日スイッチがON にならずにメリハリがなく、自分の中の仕事・休日スイッチがニュートラルになっていることが問題で、月曜になっても仕事スイッチがなかなかONになりづらいのです。毎週となると難しいかもしれませんが、2週に1回、月に1回でも、アクティブに過ごすよう心掛けると、ストレスの積み重ねを防ぐことが出来ますよ」


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名無しさん
どん底を経験していないな。仕事ができるということはありがたい。
名無しさん
出勤時間が10時くらいになったり、勤務時間が6時間くらいになったり、週休が3日とかになればもう少し余裕のある生活になる気がする。
働きすぎだよ!
名無しさん
今の仕事に不満を持ってる方、嫌怠感の有る方達が月曜日に成るとブルーに成りやすいパターンです。
くしゃみ大王
日曜日は時間過ぎるのが早い。あっという間に夕方になる。
名無しさん
得意先が365日営業だから土日でも何かあると携帯が鳴り、対応せざるを得ない
携帯の電源を切るという選択肢は許されず、無理矢理仕事のスイッチをONにされる
月曜日が憂鬱なんて人は、まだ幸せな方かと思う(笑)
土日にだって仕事が入ったり、家の用事なんかもあると、平常運転の仕事が一番穏やかだったりする。
名無しさん
3つの特徴じゃなくて、1つの特徴やん。
名無しさん
別に土日の休日の過ごし方なんて、関係ないと思う。
月曜の仕事を意識した時点で、明日はこれをやろうとか、ここを終わらせなきゃとか、前向きに考えるか、面倒に思うかで変わると思う
月曜に憂鬱なら、火曜も水曜も憂鬱だと思うが…
あと、職場環境や人間関係も大事だと思う。
休日の過ごし方は、全く関係ないと思う。
gets250
日曜日が仕事の人にとっては、関係ないのかもしれないが、2日以上休んだ後は仕事行きたくなくなる傾向があると思う。
名無しさん
グループAとCの混在型だな俺は。
名無しさん
家族の時間、自分の時間、疲れを抜く時間等を考えると週休三日がちょうどいいと思う。
名無しさん
ホントにサザエさんを観た後は憂鬱になるよね。
名無しさん
いずれにせよ月曜はだるい
名無しさん
週に1度しか休みないと別に月曜日と言うことも意識しない。
名無しさん
ブルーだろうがレッドだろうがなるのは勝手だが電車に飛び込んで遅らせるのはやめろ。一人で死ね
Sayuri a1975
土日も多々仕事が入る立場で平日休み、休みがその週で変わっていくから、何曜日のブルーとか関係なくて。(*´-`)自分のこのコメどうでもいい話しって感じ。
名無しさん
みんな仕事が嫌なんだね。生きるのって大変ですよね。


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名無しさん
冬の寒い朝に起きるのが毎朝ブルーです。
名無しさん
特に雇用されている人たちが強く感じる症候群
名無しさん
自分なんて、毎日、仕事なんか行きたくないよ。
ただ、日曜日は夕方、銭湯に行って、髭を剃る。それで、仕事モードへのスイッチを入れている。
名無しさん
私はいまは、無き
日曜の洋画劇場のあのメロディーをきくと月曜日は学校に行きたくなくなる症候群でした。
せっ(`_´)ゞ
俺は月曜日が週末だと思ってるから1番ハードな月曜日を乗り切って呑みに行けば火曜日からまた楽しく働ける
腕に技術のある技術者だからか?
まぁ営業のどこから切っても同じ顔の御用聞き金太郎飴とは違うだろうけどな
名無しさん
月曜日の朝、逆方向の電車に乗りたくなる。
名無しさん
月曜日は半日勤務の法律作って(笑)
無限まで数えた男
俺は貧乏だけどフリーで好きな仕事してるからこういう経験が全くない。結婚も出来ないから世間からは負け組と見られてるだろうけど、心は軽やかです。
名無しさん
イメージ画像のポーズを見ると…座間の白石を思い出してしまう。
それと…ニュー・オーダーの「ブルー・マンデー」はいい曲だ。
名無しさん
毎週土曜日休みの人ばかりじゃないわよ、土日休みとか日曜日しか休みが無い関係なく、また明日から一週間始まると思ったら、家でダラダラ過ごしても、遊んでも月曜日は憂鬱だわ、
くら
ライフスタイルは人それぞれ。要は切り替えが出来るかどうかの気分的な要素が大きな問題。たしかにアクティブな休日は気分転換で気持ちリセットしやすいけど。
名無しさん
平日は毎朝憂鬱。てか、気持ちがいくらかでも楽になるのは金曜日の夜から土曜日の夜くらいまで。
日曜日の朝には早くも黄信号が点灯。管理職になって、更に症状が重くなったような・・・。
これ、定年まで続くな、きっと。
名無しさん
連休がある人は、個人的に羨ましい
私も週休2日だけど、飛び飛びだから、休みになっても起きたら常に『日曜日の午後』状態
名無しさん
休日はダラダラ過ごすんじゃなく、軽く運動した方が心身共に疲れがとれてリフレッシュできる。
…アクティブレストでしたか?
頭ではそんなもんかな?って分かっちゃいるけど、とにかく今は寒すぎて外に出れない!
名無しさん
どう過ごすかは人それぞれ。
私は何々してます。
で?だから?
ご自由にどうぞ。月曜日がウキウキで仕事する人はなぜウキウキか知りたい。
ブルーマンデーなんか昔から。
名無しさん
グループAを抜け出す一番重要なことは、金曜日の夜は早く寝る!
仕事から開放された喜びから、ついつい夜更かしをしてしまう金曜日…
それが土曜日の大事な時間を寝て過ごす失態を犯す。
二番目に重要なことは、木曜日までに週末の予定を大体決めておく!
個人的にこの二つかなって思ってます。
名無しさん
ふんっ。
俺なんざ、初っぱなから殺気だって真っ赤っ赤の血の色だぜ(@_@)
この野郎ヒャッハハーッ((((;゜Д゜)))
名無しさん
月曜日のたわわを毎週通常放送すれば良い。
ccccc
休みが日曜だけなんですけど、どうしたらいいですか。
名無しさん
月曜日が憂鬱なのは健康な証拠ではないのか(^_^)?
wolf1
いちいちうるせえな‥
月曜から張り切って全快な人は少ないよ‥
先ず仕事が有るのを感謝してサザエさんを観ない事。
俺なんか10年位サザエさんも笑点も観てません。

 


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